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产后怎么做恢复得更快
2023-01-12

产后怎么做恢复得更快?产后恢复期很关键,产后恢复好,当不成“辣妈”也要当个好妈妈,这是很多产后女性心中非常关心的事情,因为,一旦恢复不好,不说自己的身子会拖垮掉,还很有可能会让正在哺乳期的小孩子遭殃!那么,产后恢复要注意什么呢?

产后怎么做恢复得更快?产后恢复期很关键,产后恢复好,当不成“辣妈”也要当个好妈妈,这是很多产后女性心中非常关心的事情,因为,一旦恢复不好,不说自己的身子会拖垮掉,还很有可能会让正在哺乳期的小孩子遭殃!那么,产后恢复要注意什么呢?

1.吃好、休息好。

产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及乳量充足。

2.注意子宫恢复情况。

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味。一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。

3.适当运动助恢复。

一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复器官功能,并保持良好的体形。

4.特别注意个人卫生。

只要室内温度适宜,要经常洗淋浴,不洗盆浴,这样决不会留下“月子病”。衣服要勤换勤洗。产后用温水漱口、刷牙,牙刷要软,刷牙时要上下刷,这样可以保护牙龈组织不受损伤。定期修剪指甲。

5.不要吹风、受凉。

如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜。产妇应穿长袖衣和长裤,较好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

6.保持精神愉快。

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能患上产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛。同时,为产妇及新生儿创造一个舒适、安静、明亮、清洁的环境,也有益于母婴身心健康。