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不想产后肥胖该怎么办
2022-11-21

生完孩子后,很多宝妈的身材都走样变胖了。所以产后瘦身成了宝妈们必做的一件事。那么不想产后肥胖该怎么办?一起来看看吧。

生完孩子后,很多宝妈的身材都走样变胖了。所以产后瘦身成了宝妈们必做的一件事。那么不想产后肥胖该怎么办?一起来看看吧。

生儿育女,对于女性来说是人生中一个重要事件,同时也意味着巨大的牺牲,不仅是怀孕安胎保育要牺牲事业,生产分娩时要忍受疼痛,更是生完孩子后要为身材走样烦恼。

怀孕期间为了能给胎宝宝提供发育所需的营养,孕妈们往往要大补特补,而生完孩子后身体虚弱,又要补补补,补来补去,身体是否健康不敢肯定,小肚子多半要起来了,做完月子后,新晋妈妈都要变成“新晋女马女马”了。

产后肥胖困扰着无数女性,就连还在备孕的女性也会提前开始担心这个问题,不仅影响身材,还可能会影响健康,着实是个严重的问题。

想要知道如何解决产后肥胖,我们首先就要先了解产后肥胖。

产后妇女如果体重超出正常范围的20%到50%,那么就可以称之为产后肥胖,医学上称为生育性肥胖;

产后肥胖的成因主要就是营养过剩而缺乏身体锻炼,之后会出现食欲不济、四肢无力等症状,严重者还有可能出现尿失禁、子宫后倾或脱垂,十分危险。

不想当个“大号妈妈”?产后做好这五点,身材苗条又有型!

1、保持充足睡眠

越是睡不好、犯困的人,就越会吃得很多,产后宝妈如果不想变成“宝女马”,最首要的就是保持充足睡眠。

由于需要照顾孩子,很多新晋宝妈都不能很好地休息,这也是她们肥胖的一个重要原因。

2、保持合理膳食

一个身材走样的宝妈,源头必然是超量的营养。

确实,产后宝妈需要补身体,但还是有必要控制食量的,只要保证营养足够供给母体和婴儿正常需要即可,不要无节制地大吃大喝,要控制好饮食中热量的摄入。

3、积极运动

想要不发胖,就得多运动,虽说我国传统的月子要求是“不下床”,但实际上并不需要做到这种程度,适当的运动能促进新陈代谢,对宝妈的身体恢复有好处。

一般来说,顺产产妇产后一天就可以下床,第二天就可以做一些轻微运动,半个月后就可以做些不费体力、不沾水的家务活了,不过一定要注意休息,不要逞强。

4、产后避孕

可别以为刚生过孩子就不会再怀孕了,有不少新晋宝妈都是因为大意、没有在产后做好避孕措施而连续怀孕,不仅很伤身体,也会导致身材走样。

无论是意外怀孕还是流产都会导致身体分泌一些相关激素,会影响新陈代谢和糖类合成脂肪功能,导致身体肥胖。

5、母乳喂养

母乳喂养不仅对婴儿成长发育有好处,也有利于宝妈体内新陈代谢、营养循环,能够将宝妈体内多余的营养运输出来,也就减少了皮下脂肪的积累,使得宝妈更不容易肥胖。

宝妈们在照顾好孩子的同时,更应该照顾好自己!希望宝妈们都能远离产后肥胖,拥有苗条身材~