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喝水减肥需小心 有可能中毒!
2022-11-19

一些女士为了减肥,只吃少量食物,饥饿时大量饮水。专家提醒,短时间内过量饮水,会导致体内电解质稀释,可能引起“水中毒”。

重庆沙坪坝汉渝路的高小姐日前就发生了水中毒。24岁的高小姐为了将自己的体重降到45公斤,自8月底开始节食,每天只吃两个苹果和一小碗米饭,实在饥饿难忍,就靠大量饮水充饥。日前,高小姐因熬不住饥饿,在短时间内喝下10余杯白开水,随后出现头晕、呕吐、呼吸心跳减缓等症状,家人赶紧将其送到医院救治。

第三军医大学新桥医院门诊部主任达四平教授介绍,喝水把胃灌饱,虽然能暂时产生饱足感,但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水,体内以钠为主的电解质就会被稀释,可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状,严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

专家提醒,喝水过多、过少都不利健康,一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急,会吞下很多空气,引起打嗝或是腹部胀风,甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”,如果感觉到口渴,实际上体内已出现脱水状况。此外,喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水,比较符合肠胃道的生理机能。

(实习编辑:陈兴娣)