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练习气功需遵循的原则用哪些
2022-09-21

养生的方法有很多种,大家可以利用按摩,也可以利用锻炼,可以利用气功,有效地进行促进循环,避免造成自身健康受到影响,练习气功要遵循一些原则。平时应该注意锻炼的方法,有效调整自己的气息。那么,气功练习需遵循的原则用哪些?

中医气功练习都要遵循以下几方面的原则:

1.调身、调息、调心(神)

调身是调整形体,使身体保持相对稳定的姿势,或者是轻松自然地运动肢体,符合练功姿势、形态的要求,强调身体放松、自然,使内气循经运行畅通无阻,这是气功养生练习的基本要素,是调息、调心(神)的基础。其实质是通过调整形体达到气血畅达、强身健体、疏通经脉、柔筋健骨、消除疲劳的作用。

调息是调控呼吸,是在练功过程中,自觉地对呼吸的节律、频率和深度进行调控,以达到均、匀、细、长、深而和缓地呼吸。调息是调心(神)的基础。其实质是通过呼吸调控,积蓄和运行体内的气血,从而疏通经络,协调脏腑,调和阴阳,有助于身体放松、思想入静。

调心(神)是自觉地调控心理活动,又称为意识训练。是气功养生练习的较髙境界。其实质是在形神松静的基础上,通过意守的方法达到入静养神的作用。

2.身心合一,松静自然

在气功养生功法的练习中,均离不开调身、调息和调心(神)。即在正确的功法姿势要求下,用意念或气息密切配合,进入气功状态,从而达到形神松静,身心合一,这种状态是气功练习者毕生追求的目标和较高境界。

所谓松静自然,即形松、神静。是指在气功锻炼中必须强调身体的松弛和情绪的安静,要尽力避免紧张的心理状态。自然,是不受任何外在和内在环境的干扰,在一种轻松自然的情况下练功。则可达到形神合一,神气合一,整体协调的状态。

3.循序渐进,持之以恒

养生是贯穿人们生命的全过程。气功养生也不例外,是一个渐进的过程,坚持、专一练习是气功养生的法宝,切忌半途而废,随意更改功法。对于初级功法来讲,在短期内学习一些基础知识,掌握一些基本要领和方法是可能的,但要练得很好,则不是一下子就可以做到的,需要有一个过程。在练习过程中一般容易有两种偏向,一种是急于求成,在短时间内练得过多、过猛,不能坚持;另一种是松懈傲慢,放任自流,在练习过程中,不刻苦,随意性强。这两种偏向都是气功养生练习的大敌。因此,练功者在练习过程中必须培养坚韧不拔的毅力,多下苦功,克服松懈情绪,同时,也要科学地认识和理解在气功作用下的*生理变化,依据生命发展规律,循序渐进,克服急于求成。坚信只要持之以恒,定会达到目的的。

日常生活当中,大家需要注意一些锻炼的方法,有效地调整气息,调整心神,强身健体,活动经络,而且有利于柔筋健骨。平时大家需要注意练气功的方式,有效的均匀调整自己的呼吸,而且,也要注意保持稳定情绪,避免情绪波动大,造成气血流通不畅。